Kijki do nordic walking

Do marszu nordyckiego potrzebujesz odpowiedniego sprzętu jakim są kijki do nordic walking. Wybór właściwych kijów jest w tym przypadku rzeczą bardzo istotną. Od nich w dużej mierze będzie zależała jakość Twojego marszu czyli to, czy będziesz w stanie pójść prawidłową techniką marszu nordic walking jak i to czy będziesz w stanie odkryć cały potencjał jaki się za tą techniką kryje.

Kijki do nordic walking - właściwości

Na rynku możecie spotkać dość duży wybór kijków do nordic walking i pomimo że część z nich jest reklamowana i sprzedawana jako kije do nordic walking, nie mają z tym rodzajem aktywności kompletnie nic wspólnego (no, może poza nazwą :) Na co więc warto zwracać uwagę?

Budowa kijków do nordic walking

Przede wszystkim to co charakterystyczne dla kijków nordic walking to odpowiednio wyprofilowana rękojeść z rękawiczką. To dzięki niej (rękawiczce) kij dobrze trzyma się dłoni, umożliwia prawidłowy marsz z mocnym wyrzutem ramion za siebie i otwarciem dłoni pod koniec ruchu. Szukając kijów dla siebie prawdopodobnie traficie też na takie, które zamiast rękawiczki mają zwykły pasek. Z reguły są to kije trekkingowe i pomimo, że tak jak kije do nordic walking służą do marszu, inne jest ich przeznaczenie i w inny sposób się z nich korzysta.

Poza rękojeścią kij do marszu nordyckiego składa się jeszcze z dwóch elementów: trzonu i końcówki do kijków nordic walking z grotem i nakładką gumową. 

Trzon może być jednoczęściowy bądź składany. Więcej powiemy sobie o tym za chwilę. Natomiast co do samych końcówek. W zależności od nawierzchni używamy albo tylko grotów (piasek, ziemia, czy inne miękkie nawierzchnie) albo zakładany dodatkowo nakładki tzw. „buciki” (pozbruk, asfalt. Tych nawierzchni warto unikać, a dlaczego? Informację o tym znajdziecie we wcześniejszym artykule).
 

Tu warto zwrócić uwagę jeszcze na jedną rzecz, a mianowicie materiał z jakiego wykonane są końcówki do kijków nordic walking. Najczęściej spotykane są stalowe lub widiowe. Stalowe z reguły dość szybko się ścierają (czasem wystarczy na to kilka miesięcy intensywnego marszu). Widiowe są bardziej trwałe i dzięki temu posłużą wam znacznie dłużej (nawet do kilku lat). 

Regulowane kijki do nordic walking czy o stałej długości?

Tak jak wspomniałem wcześniej, do dyspozycji masz regulowane kijki do nordic walking (inaczej składane) oraz jednoczęściowe (o stałej długości).
I jedne i drugie mają swoje zalety i wady.

• Kijki o stałej długości - dopasowane są pod osobę o konkretnym wzroście, więc raczej nie skorzystają z nich osoby, które są wyższe bądź niższe od was. Ich zaletą jest z kolei to, że dobrze dobrane posłużą wam przez dłuższy czas. Nie da się ich jednak złożyć na czas transportu. Kije te mają „rozmiarówkę” w której długość zwiększa się o 5 cm, czyli np.105, 110, 115, itd.
• Regulowane kijki do nordic walking - ich zaletą jest to, że może z nich korzystać wielu użytkowników i są łatwe do transportu. Jednak częste składnie i rozkładanie wypływa na obniżenie ich trwałość. Kijki regulowane są pomocne zwłaszcza na początku, gdy uczycie się chodzić. Możecie wtedy spróbować marszu z kijami o różnej długości, a dzięki temu optymalnie dopasować je pod siebie.

Materiały z jakich wykonane są kije do nordic walkingu

Kijki do nordic walking wykonane są z różnych materiałów. Od rodzaju użytego materiału będzie zależała waga kija, ale też i cena. Najczęściej wykonane są z :

• aluminium – dość powszechne i przystępne cenowo, ale z reguły cięższe od pozostałych
• włókno węglowe – droższe od aluminiowych, ale i bardziej wytrzymałe
• włókno szklane – podobnie jak węglowe
• mieszanki powyższych

Kijki do nordic walking cena

Prawdopodobnie ciekawi Ciebie jaka jest cena takich kijów. Rozrzut cenowy jest dość duży od ok 100 do ponad 500 zł. Dość dobrej jakości kije kupisz już za 150-200 zł. (Z reguły będą to kije aluminowe lub aluminowe z domieszką włókna węglowego). 

Dużo? No cóż, warto mieć na uwadze, że kupujesz kije po to żeby z nich regularnie korzystać, a nie użyć raz i schować do szafy. Podczas marszu kije poddawane są dużym obciążeniom, dlatego powinny być odpowiednio mocne, a to wiąże się z koniecznością wykonania ich z odpowiednio mocnych materiałów.

W zależności od użytych materiałów różna jest też ich waga. Pozornie mało ważny szczegół, ale po przejściu kilku czy kilkunastu kilometrów odczujesz różnicę. 

Zakup kijów warto potraktować jako inwestycję w wasze zdrowie i dobre samopoczucie. A mając na uwadze, że takie kije mogą wam spokojnie posłużyć przez kilka lat, to koszt 150 czy 200zł raczej nie jest zbyt wielki, prawda? 

Jak dobrać kijki do nordic walking

Długość kija jest dobierana indywidualnie pod konkretną osobę. Odpowiednią długość kija możemy dobrać na dwa sposoby.

• Pierwszy oblicza się według wzoru:

Wzrost x 0,68 = długość kija

I tak przykładowo przy dla osoby przy wzroście 185 cm x 0,68, długość kija będzie wynosiła 125 cm.

• Drugi praktyczny i pewniejszy.

Chwytasz kij za rękojeść i ustawiasz rękę tak aby w łokciu był kąt zbliżony do 90 st. Kijki do nordic walking powinny się opierać o podłoże. Otrzymacie wtedy długość waszego kija. 

Jako, że mamy różną budowę ciała pierwszy przelicznik nie zawsze się sprawdza. Dlatego dobrze przed zakupem po prostu „przymierzyć” kije do siebie i dodatkowo sprawdzić jak nam się chodzi z kijkami o określonej długości.

Jeżeli zaczynasz chodzić z kijami lub chodzisz tylko rekreacyjnie wystarczy Tobie kij o długości ustalonej według powyższych wskazówek. Natomiast jeżeli chcesz chodzić sportowo, wtedy możesz potrzebować dłuższego kija (przy kijach jednoczęściowych długość zwiększy się o 5 cm, a przy regulowanych długość można ją zwiększać dowolnie). Generalnie im bardziej ostry kąt w łokciu i dłuższy kij tym intensywniej będziesz pracować ramieniem, Twój krok będzie dłuższy i szybsze będziesz mieć tempo marszu.