Wpływ jogi na zdrowie

Joga jest jedną z najstarszych filozofii, liczącą blisko 5000 lat. Według podań wymyślił ją dla swej żony bóg Siwa, by ta zawsze czuła się piękna i młoda.

Dziś znamy znacznie więcej korzyści z uprawiania jogi. Nic więc dziwnego, że cieszy się coraz większym powodzeniem. Jaki jest wpływ jogi na zdrowie?

Joga dla zdrowia
 

Joga to specjalny zestaw ćwiczeń relaksujących ciało i umysł. Dzięki niej można zwiększyć nie tylko kondycję fizyczną, ale również odporność psychiczną i koncentrację (z która wiele osób ma dzisiaj problem). Wpływ jogi na zdrowie jest ogromny. Jednocześnie jest ona systemem ćwiczeń opartych na medytacji i duchowości. Połączenie aktywności fizycznej z rozwojem duchowym ma prowadzić do odkrycia wewnętrznego „ja” i zapanowania nad swoim umysłem. Joga i jej ćwiczenia realizowane są za pomocą specjalnych pozycji. Większość z nich to asany - czyli ustalone sposoby stania, siedzenia, leżenia, służące wzmocnieniu i uzdrowieniu ciała, a przede wszystkim utrzymaniu go w prawidłowej postawie.
 

Dla kogo joga?
 

Jogę może uprawiać każdy, choć wymaga to odpowiedniego przygotowania. Podczas ćwiczeń konieczne jest wewnętrzne wyciszenie się i uwolnienie swoich myśli od codziennych spraw. Wszystko po to, by dokładnie skupić się na wykonywaniu ćwiczeń. Poszczególne elementy aktywności mają doprowadzić do nauki prawidłowego głębokiego oddychania. Podczas ich wykonywania powtarza się także wszelkiego rodzaju mantry (określone słowa lub szereg głosek). Nie bez powodu – celem jest np. pobudzenie do pracy układu trawiennego.

Joga na stres
 

Joga ma korzystny wpływ na ciało i kondycje fizyczną - wzmacnia i wydłuża mięśnie, rozciąga i relaksuje oraz poprawia sylwetkę. Ćwiczenia jogi na depresję to doskonały sposób na odprężenie się i wyciszenie negatywnych emocji. Joga pozwala nabrać spokoju i dystansu do świata. Zwiększa również odporność na stres - uspokaja układ nerwowy i pomaga pozbyć się lęków. 

Joga na kręgosłup
 

Joga ma również ogromny wpływ na zdrowie kręgosłupa - utrzymuje go w pozycji wyprostowanej, pomaga niwelować wady postawy. Co ciekawe – wiele osób regularnie uprawiających jogę przestaje się garbić. Ponadto, joga ma niebagatelny wpływ na mięśnie kręgosłupa, gdyż poprawia ich ukrwienie, a tym samym pomaga zapobiegać zapaleniom nerwów.

Joga a odchudzanie
 

Również osoby odchudzające się z powodzeniem mogą uprawiać jogę. Regularne ćwiczenia – zwłaszcza połączone z prawidłowym oddychaniem przyspieszają metabolizm oraz pomagają kontrolować apetyt. Ponadto, joga poprawia funkcjonowanie układu pokarmowego oraz trzyma w ryzach gospodarkę hormonalną, której nieprawidłowe działanie bywa przyczyną przybierania na wadze. Dodatkowe korzyści z jogi to zwiększenie pewności siebie i motywacja do osiągnięcia sukcesu. 

Joga dla seniorów - wpływ jogi na zdrowie seniorów
 

Joga jest źródłem wielu korzyści dla seniorów. Przede wszystkim ułatwia zachowanie młodego organizmu, przeciwdziała wystąpieniu objawów demencji oraz pomaga w walce z bezsennością, na którą często skarżą się osoby w podeszłym wieku. Co więcej – joga dotlenia organizm i pomaga regulować ciśnienie krwi, którego zbyt wysoki poziom jest przyczyną wielu poważnych chorób. Ponadto joga wzmacnia mięśnie i kości zmniejszając ryzyko wystąpienia i skutki osteoporozy. Pomaga w chorobach zatok, arytmii serca i łagodzi nawracające bóle głowy. 

Joga - korzyści dla kobiet (w ciąży też!)
 

Mało kto wie, ale joga ma również ogromny wpływ na zdrowie i funkcjonowanie kobiet. Pozwala pozbyć się uciążliwych bólów miesiączkowych dzięki asanom rozluźniającym mięśnie. Ponadto, jogę mogą uprawiać także kobiety w ciąży (po konsultacji z lekarzem), co przyniesie korzyści dla matki i dziecka, np. joga uczy właściwego oddechu i zwiększa elastyczność miednicy, co ułatwi poród. Zmniejsza także bóle w okolicy lędźwiowej. Wypracowana podczas ćwiczeń pewność siebie i poczucie spokoju mają korzystny wpływ na walkę z rakiem piersi.

Wymienione powyżej liczne korzyści z jogi to oczywiście nie wszystkie pozytywne rezultaty regularnych ćwiczeń. Warto więc sięgnąć po tę dyscyplinę, by osiągnąć harmonię w zdrowiu fizycznym i psychicznym.